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Neue Schlaferkenntnisse

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Malone
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Post: #1
Neue Schlaferkenntnisse

Exakt so wie die Zeit berichtet ist es bei mir ideal. Fünf Stunden nachts, anderthalb tagsüber Bed

Quote:
Wer tagsüber schlafe, komme abends schlechter zur Ruhe, glaubte man lange Zeit. Dann entdeckten Forscher die segensreiche Wirkung des Tagesschlafs für Geist und Gedächtnis. Das ideale Nickerchen dauert 90 Minuten, je 30 Minuten im Leichtschlaf, Tiefschlaf und Traumschlaf – einen vollen Schlafzyklus. »So gewinnt man eine Mininacht hinzu«, sagt die amerikanische Psychiaterin Sara Mednick. Wie gesagt, das ist ein Ideal, das viele wohl nur am Wochenende verwirklichen können. Kleiner Trost: Bereits Powernaps von wenigen Minuten wirken messbar positiv.


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Kein(e) Planet*In ist illegal!

Autor der Blüte des Zweifels
31.05.2011 07:17
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xaoc
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Post: #2
RE: Neue Schlaferkenntnisse

also ich fühl mich kaputt und krank wenn ich tagsüber schlafe. so viel zu den idealempfehlungen^^ und wenn ich nur 5h schlaf jede nacht hätt würd ich zusammenbrechen. das ist alles extrem individuell für wen wieviel schlaf und wann gut und nötig ist. hängt auch stark davon ab was man tagsüber so macht, abgesehen von den persönlichen anlagen natürlich.


den klugen kann man überzeugen, den dummen muß man überreden

"Schau du lieber das dich nicht verschreibst " - ein forum-user

This post was last modified: 31.05.2011 09:06 by xaoc.

31.05.2011 09:05
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Malone
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Post: #3
RE: Neue Schlaferkenntnisse

Gerade hat auf ZDF eine Sondersendung zum Thema Schlaf begonnen.


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Kein(e) Planet*In ist illegal!

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31.05.2011 21:54
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Fingolfin
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Post: #4
RE: Neue Schlaferkenntnisse

also ich schlafe nachts meist 4-6h und nachmittags 1-2h, fahr damit bisher auch recht gut


Ärgert dich dein Auge, so reiß es aus, ärgert dich deine Hand, so hau sie ab, ärgert dich deine Zunge, so schneide sie ab, und ärgert dich deine Vernunft, so werde katholisch.

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31.05.2011 22:37
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Democracyyy
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Post: #5
RE: Neue Schlaferkenntnisse

ich schlafe immer unterschiedlich lang... meistens nur nachts, da reicht das spektrum von 4-11h...

wenn ich nachmittags mal einschlafe, dann penn ich etwa 2h und bin danach völlig kaputt, zu nichts mehr zu gebrauchen, heiß angelaufen (entsprechend durstig), verschwitzt... absolut unangenehm... die probleme habe ich nachts nicht... Noplan


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31.05.2011 22:58
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Fingolfin
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Post: #6
RE: Neue Schlaferkenntnisse

kalte Dusche oder etwas Sport nach dem Mittagsschlaf Wink

Allerdings schwöre ich auf nen starken Kaffee Hehe


Ärgert dich dein Auge, so reiß es aus, ärgert dich deine Hand, so hau sie ab, ärgert dich deine Zunge, so schneide sie ab, und ärgert dich deine Vernunft, so werde katholisch.

(Heinrich Heine)

01.06.2011 02:20
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Post: #7
RE: Neue Schlaferkenntnisse

kaffee ist in bezug auf schlaf wie doping, insofern zählt das dann nicht mit wenig schlaf/mittagsschlaf Tongue


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This post was last modified: 01.06.2011 08:37 by xaoc.

01.06.2011 08:37
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Suedparadies
Post: #8
RE: Neue Schlaferkenntnisse

Also ich versuch möglichst
meine 7 Std zusammenzubekommen.
Mittagsschalf is nichts für mich .

Dann lieber so 2 -3 Cappucino Big Grin


Briefwähler
01.06.2011 17:14
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Malone
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Post: #9
RE: Neue Schlaferkenntnisse

Ja, das "ideal" bezog sich im Artikel darauf, dass die meisten das nur am Wochenende machen können. Aber ich ganz froh, dass der Schlafrhythmus, mit dem ich am besten klarkomme, mal nicht niedergemacht sondern wissenschaftlich als vorteilhaft belegt wird Wink


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Autor der Blüte des Zweifels
06.06.2011 22:19
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